안녕하세요 트레이너 벤지입니다
오늘은 제가 케어해드린 회원님의 비포에프터 사진과 영상을
가지고 왔습니다, 다이어트만 집중하는것이 아니고
좋은 움직이이되야 안아프고 건강하게 다이어트를 하실 수 있습니다
리얼PT 후기 입니다
저랑 1년 넘게 같이 운동하시는 회원님이시고
지금도 같이 운동하고 있습니다
이 때는 고관절쪽에 통증이 있었고, 무릎 통증이 있었어요
그래서 FMS 테스트(움직임테스트) 를 통해서 여러 자세를 통해서
왜 이동작이 안되는지 확인하고 그 테스트를 통해서
안좋은곳을 좋아지게끔 트레이닝을 해야 하죠
6개월간의 그래프를 나타낸 건데요
꾸준히 체중은 감소하고 근육은 유지했네요
체중보다는 체지방이 계속 해서 떨어지죠?
운동을 해도 다이어트는 기본으로 움직임을 좋게하고 해야
부상 없이 운동을 즐기실수 있습니다
왼쪽 사진은 어깨의 가동성 테스트 오른쪽은 딥 스쿼트 자세 테스트인데요
어깨 가동성이 좋지 않으면 웨이트 운동이나 여러가지 운동할때
우리가 목표한 타켓머슬의 효율이 떨어지거나 부상율이 높을 수 있어요
기준이 저 막대기인데 막대기에 손이 전혀 안닿죠? 운동전에 보시면
많이 좋아졌네요??ㅎ
오른쪽 스쿼트 동작을 봐도 운동전 스쿼트는 완전히 앉는 자세를 못하십니다
더 앉으려고 하면 뒤꿈치가 들리거나 뒤로 넘어지기 때문에
더 못 앉게 되는 거죠, 발목이 않좋을수 있으며 고관절이나 흉추의 기능을
잘 사용하지 못해서 그럴수가 있습니다
이 테스트는 고관절 기능을 보는건데 운동 전과 후 많이 다르죠?
고관절이 좋지 않으신분들은 허리통증이 많거나
보상작용으로 생활을 하고 있을꺼에요
보상작용은 예를 들어 벤치프레스를 하고 났는데 어깨에 통증이 온다거나
허리통증이 온다거나 해서 제대로 된 가슴 운동을 할수가 없는 것이죠.
실제 회원님이 써주신 후기에요
제가 후기 한번 써달라고 했어요 지금도 계속 운동중 이셔서
식단도 꾸준히 보내주시고 관리해드리고 있어요
다이어트에만 집중하는것이 아니고
건강하게 살빼야 부상으로부터 멀어질 수 있습니다
재능기부는 매주 하는것이고 예약제 입니다
그리고 회원 수업으로 인해 시간의 제약이 많습니다
제가 비는 시간대에 하는것이니.. 일단 연락 주시기 바랍니다
리얼PT 후기였습니다
1:1PT 문의
042 482 6009
카카오톡 bae8611
